Ben jij een Sporter op weg naar de Top, maar heb je vaak last van blessures die lang aanhouden of last van veel spanning op momenten die voor jou heel belangrijk zijn?
Wellicht herken je dan ook het volgende ……
- Voel jij dat je tot veel meer in staat bent dan je nu doet?
- Ben je fysiek sterk genoeg, maar is er iets anders is wat jouw prestaties in de weg staat?
- Ben je soms bang niet aan verwachtingen te voldoen?
- Heb je moeite met focussen?
- Vind het lastig balans te vinden in presteren en ontspannen?
- Heb je moeite gemotiveerd te blijven in sport?
- Ben je bang dat blessures of andere klachten nooit meer over gaan?
- Voel je dat je voorbereiding beter kan, maar hoe dan?
- Ben je regelmatig onzeker over je eigen kunnen?
- Pieker je vaak over randvoorwaarden om te kunnen blijven sporten?
- Twijfel je over je toekomst en of je als sporter ooit aan de top zal komen?
- Zijn de woorden mentaal en balans voor jou nog eng of vaag?
Dan help ik je graag naar meer Rust in je hoofd en lijf. Meer Prestatieflow in je actieve sportleven
Als topsporter verdien je het om jouw droom waar te maken
Marion Hummel-Steenhuis
Topsportmentaliteit
Gedrevenheid, doorzettingsvermogen en ‘alles heel goed willen doen’, zijn mooie eigenschappen die jij als topsporter goed kunt gebruiken. Met zo’n topsportmentaliteit kun je ver komen, maar wanneer je vaak over je eigen grenzen gaat, niet eerlijk bent naar jezelf, constant twijfelt over je eigen kunnen oftewel te lang doorloopt met fysieke-, mentale of emotionele klachten zonder er aandacht aan te besteden dan is dat eerder een ‘verkeerde topsportmentaliteit’.
Daar waar fysieke klachten, zoals langdurige blessures, maar ook twijfel of onzekerheid over eigen kunnen je presteren in de weg staat, valt er voor jou als Topsporter nog veel winst te behalen. Zo gaat topsport-mentaliteit naast het inzetten van kwaliteiten en vaardigheden net zo goed over het onderzoeken wat je belemmerd om optimaal te presteren.
Stress, de meest belemmerende factor
Marion Hummel-Steenhuis
Activatie of triggering zorgt voor stress in je lijf
Stress ontstaat door activatie of triggering van onze overlevingsenergie. Deze energie hebben we wel nodig om alert te zijn en te vechten of vluchten als er gevaar dreigt. In sport wil je eerder gecontroleerd een prestatie leveren, maar niet ongecontroleerd ‘overleven’.
Stress zorgt voor allerlei fysiologische processen in je lijf. Je lichaam verstart en je spieren functioneren niet meer soepel, waardoor er een grotere kans ontstaat op blessures en het niet goed herstellen daarvan. Wanneer er sprake is van langdurig stress en de balans tussen presteren en ontspannen ver te zoeken is, raak je eerder overtraind of burnout.
Mentale activatie
Activatie of triggering beïnvloed in eerste instantie onze interne gevoelens en daarmee ons denken en gedrag. Wanneer iets in onze omgeving ons activeert, zoals bijvoorbeeld een woord wat iemand gebruikt of een gebaar wat iemand maakt, dan voelen we ons niet fijn. Zo kan een schreeuw of gezichtsuitdrukking kan ons zomaar uit onze concentratie halen.
Bijvoorbeeld iemand kijkt heel boos of roept, voor jouw gevoel, ‘onnodig’ hard. Als reactie kan je ook heel boos worden, negatief gaan denken over de ander, piekeren over de situatie of zelfs twijfelen aan jezelf. Door al die gedachten en gevoelens slaap je wellicht minder goed en wordt je weer heel moe.
Kortom door mentale en fysiek activatie of stress beland je zomaar in een negatief spiraal waar je niks meer van snapt en kan zomaar depressie of burnout ontstaan. Daar zit je als ‘Sporter op weg naar de Top’ natuurlijk niet op te wachten.
As a new WordPress user, you should go to your dashboard to delete this page and create new pages for your content. Have fun!