Flow is een staat van zijn waar alles wat je doet soepel gaat
Zonder enige belemmering gewoon doen waar je goed in bent. Zonder negatieve gedachten of gevoelens die je weerhouden om gewoon te ‘knallen’.
Je hebt controle over de situatie en doet waar je al zo lang voor getraind hebt. Je denkt positief, niet omdat het moet, maar omdat het zo voelt. Je ziet overal mogelijkheden en pakt alle kansen die er zijn.
In teamverband helpen jullie elkaar, juist ook wanneer de ander het even moeilijk heeft. In Flow bereiken jullie samen eerder een gezamenlijk doel.
Herken je een staat van Flow? Zo ja, heb je hier een voorbeeld van?
- Welke gebeurtenis komt er als eerste in je op?
- Waar ben je? Ben je daar alleen of samen met anderen? Een teamgenoot, coach of iemand anders?
- Welk moment in die situatie voelde jij de meeste Flow?
- In teamverband, was het team ook in Flow?
- Heb je zelf iets speciaals gedaan om in dit gevoel te komen?
- Herken je het gevoel wel vaker in je Sport?
- Wat betekent dit gevoel van Flow voor jou en/of voor jullie als team?
- Zou je het gevoel ook kunnen oproepen, als je het nodig hebt?
Herken je het gevoel van Flow niet?
Wellicht herken je dan wel van die momenten dat alles lukt. Het gevoel wat je dan hebt is al Flow. Iedereen heeft het zo af en toe en vaak herken je pas achteraf. Neem de volgende keer dan eens de tijd om bewust te worden van het gevoel en hoe fijn dat is. Een gevoel wat je geen Energie kost, maar waar je eerder Energie van krijgt. Je gaat het vast al sneller herkennen.
Overigens betekent dit niet dat je altijd in Flow zou moeten zijn
Het is heel normaal dat momenten van positief of negatief denken, met de daaraan gekoppelde gevoelens, elkaar afwisselen. Als je ergens verdrietig, teleurgesteld of boos over bent is dat prima. Waar het om gaat is dat je je bewust wordt wat je voelt. Ook al voelt iets niet fijn, laat het toe. Als je er niet tegen vecht maar het accepteert voor wat het is gaat de lading er al wat af en kun je in het Moment verder.
Focus vasthouden
Tijdens een wedstrijd of training is het wel zo fijn als een emotie, zoals boosheid of frustratie niet te lang gaat duren, anders ben je de focus helemaal kwijt. Wanneer je de emotie direct kunt accepteren omdat je het gevoel wel je herkent van eerder situaties in je leven, dan geeft het op het moment zelf al wat rust. Ook omdat je weet dat je er later even naar kunt kijken en eventueel bespreken met je coach of teamgenoot(en) Spreek af dat ook echt te doen, anders versterkt het nare gevoel omdat gedachten gaan malen, waardoor je ook de volgende dag je focus mist
Je hebt meer invloed op je eigen Flow dan je wellicht denkt
Wil je Optimaal presteren en meer in Flow functioneren? Wil je meer invloed op je eigen sportprestaties met meer rust in je hoofd en in je lijf?
Kenmerken van Flow
Volgens de Amerikaanse Psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi kan het gevoel van Flow gekenmerkt worden door ten minste een aantal van de volgende kenmerken:
- Men heeft een duidelijk doel
- Concentratie en doelgerichtheid
- Verlies van zelfbewustzijn: men gaat volledig op in de activiteit en vergeet daarbij zichzelf
- Verlies van tijdsbesef: de tijd vliegt voorbij
- Directe feedback: succes en falen ten aanzien van de activiteit zijn onmiddellijk duidelijk, zodat men daarop het eigen handelen direct kan aanpassen
- Evenwicht tussen de eigen vaardigheden en de uit te voeren activiteit: de bezigheden zijn heel uitdagend echter nét niet te moeilijk om met succes uit te voeren;
- Een gevoel van persoonlijke controle over de situatie of activiteit
- De activiteit is intrinsiek belonend, bijvoorbeeld erg leuk